文べたの独り言

日常生活の中でちょっとした工夫により、膝への負担を小さくし、痛みを軽減出来ます。

○ 荷物は重いものを持たずに、左右均等に

　重いものを持つと、その重さの分だけ膝にかかる負担も増えます。荷物は出来るだけ軽くしましょう。
また、ほとんどの人は左右どちらかに片寄って荷物を持つ癖があり、片側だけに重さがかかると膝を痛める原因になるので、荷物は時々持ち替えて負担を片寄らないように努めましょう。

○ 階段は「一段二足」で

　階段の上り下りは平地を歩くよりも膝への負担が大きくなります。負担を減らすために、なるべく手すりを持って体重を支え、「一段二足」で上り下りするようにしましょう。
階段を上がる時は、先ず膝の痛みが少ない方の足で一段上がり、反対側の足をそろえます。
下る時には逆に痛む方の足から先に一段下りて、もう片方の足をそろえるようにします。

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定休日は日曜・祝日です。
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公園の雑草を市から委託された業者が暑い中汗を流しながら頑張っていました。



その清掃中に使用される機械を見ることが出来、紅色のプラスチック紐？が先端に装備されそれが回って草を切り取っていくようです。

円盤状ののこぎりではなかったのですね？
でも、エンジン音をかなり響きますね！！

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数日前から黒目川の雑草刈りが行われ、釣人も恩恵を受け足場が確保されたかな？



不安定な天気であるが、セミの声が一段を激しくなり驚いている。

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公民館で行われている卓球同好会を見学し打たせてもらった。



卓球ラケットを握ったのは20数年ぶり。果たしてラリーが出来るか‥。
やはり、ラケットに当たらず腕にあたり、球は自分の意思とは関係なく飛んで‥。

気持ちよい汗をかかせていただき感謝。

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完全武装でアユ釣りに専念して方を発見。



雨は多少小雨になってきましたが、風邪を引かないようにして下さい。
成果を期待しております。釣ればOK！！

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去年と同じようにアサガオが屋上まで伸び壁にアクセントを付けて



少し離れた住宅地では、緑のカーテンをうまく活用していますね。気持ち良さそう‥。



それから、シラサギは疲れて焦点が合わないみたい。間違って川に落ちないように、鯉が心配しているよ！！



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初体験の吉祥寺を友人に案内されて‥。

噂では東京都内で住んでみたい地域で上位に出てくる有名な所？
この程度の知識しかない僕です。買い物客が多くイモ洗い状態：どの方角にも人のてんこ盛り

暑さを避けるために、カフェに入る。そのカフェは、女性客が多くて男性は数人程度。一人ではなかなか入店できない状況ですね。夏限定のデザートを注文した。
その時、応対した女性が膝を屈めてお客の視線まで下げて対応していたので、驚き。
一般的に、見上げて注文を言うのに同じ高さで言えるのは良いですね！！

テーブルに注文したデザートが届き、食べ始めた。僕はかなりいい加減に発注したのでアイスが付いてくることに気付かず‥。昼食のデザートもアイスで、立て続けに食べてお腹の調子がイマイチ。


状況判断が甘かったです。その様子を悟られないように努力しました。でも、美味しいから‥。


こちらのものを頼めば良かったと後悔‥。

芸術作品も鑑賞できて満足満足。



このポテト多くないですか？



その後、友人が「煙」と言っていましたが、「タバコの煙」と気付くには時間がかかりました。
タバコの煙には鈍感ですね。タバコをやめてから随分経過しているのに‥。

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東京スカイツリーを鑑賞するために出掛け、ついでに雷門を見て‥。



周囲は人だらけで、外国人も多くてビックリ。太陽熱が上とアスファルトの反射でサンドウィッチ状態、人の汗臭さに閉口。（かなり自分も汗臭くなっていましたが）

何とか人ごみから開放されて、浅草橋からスカイツリーを眺めて。



スカイツリーを目指し汗だくになりながら15分。ヤット真下に到着。


少し無理な体勢で撮影したので首が痛いよ！
道路に身体を伏せて撮っている方も（元気ですね）

押上駅で最後の一枚を



まだ、押上駅周辺は工事中なのでもう少し落ち着いたら来たいと思ます。

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ごのくらいの睡眠時間が身体に良いかと言いますと、一般的には7時間程度の睡眠が健康を保つのに最適であうとされています。

ただ、適した睡眠時間には個人差がありますし、また、若い人と中高年の人では身体が必要とする睡眠の量が異なり、65歳ぐらいになると若い頃に比べて必要な睡眠時間が1時間程度短くなると言われています。

睡眠時間が足りているかは2点を目安に判断すると良いでしょう。

?　日中、思うように活動できる
　昼間、眠気に悩まされることなく、元気に活動できていれば、睡眠が足りていると言える。

?　朝、スッキリと目覚められる。
　朝、目覚めた時に「スッキリ感」があれば快適な睡眠が取れたと言えます。

夏季休業は8/12(金)から15(月)です。
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早朝のカラスのうめき声と日中のセミの声は、睡眠不足を助長させますね！！



でも、セミならば良いですが、カラスはどうも威嚇的で怖いです。
怖さをしらないカラスは本当に恐ろしいです。

夏季休業は8/12(金)から15(月)です。
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