文べたの独り言

日常生活の中でちょっとした工夫により、膝への負担を小さくし、痛みを軽減出来ます。

○ 荷物は重いものを持たずに、左右均等に

　重いものを持つと、その重さの分だけ膝にかかる負担も増えます。荷物は出来るだけ軽くしましょう。
また、ほとんどの人は左右どちらかに片寄って荷物を持つ癖があり、片側だけに重さがかかると膝を痛める原因になるので、荷物は時々持ち替えて負担を片寄らないように努めましょう。

○ 階段は「一段二足」で

　階段の上り下りは平地を歩くよりも膝への負担が大きくなります。負担を減らすために、なるべく手すりを持って体重を支え、「一段二足」で上り下りするようにしましょう。
階段を上がる時は、先ず膝の痛みが少ない方の足で一段上がり、反対側の足をそろえます。
下る時には逆に痛む方の足から先に一段下りて、もう片方の足をそろえるようにします。

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