文べたの独り言

ロコモかどうかのチェックは、運動器機能の低下を確認するために以下の項目が設定されています。

?「片足立ちで靴下がはけない」
　→動作を行いながらのバランス能力の低下や、片足で体重を支えるだけの筋力がないことが考えられます。

?「家の中でつまずいたり滑ったりする」
　→足を上げる筋力が低下していたり、運動器の連携がうまくいっていない可能性があります。

?「階段を上がるのに手すりが必要」
　→膝関節の問題や、片足で体重を支える筋力の低下が疑われます。

?「横断報道を青信号のうちに渡れない」
　→横断歩道は、1秒間に１ｍ歩く早さを目安に点灯時間が設定されています。歩行速度が低下していることが分かります。

?「15分くらい続けて歩けない」
　→15分の歩行は、だいたい1ｋｍ程度の距離を想定しています。持久力の低下が考えられます。

?「2ｋｇ程度の買物（１Ｌの牛乳パック2個程度）をして持ち帰るのが困難」
　→荷物を持って歩くための持久力と筋力の低下が考えられます。またその際、膝に痛みがある場合には、膝関節に問題がある可能性もあります。

?「家のやや重い仕事（掃除機がけや布団の上げ下ろし）が困難」
　→前かがみになるような動作であり、腰周辺の筋力の低下やバランス能力の低下が考えられます。

これらの項目のうち１つでも該当するものがあれば、運動器機能の衰え・生活の自立度の低下が考えられ、ロコモの心配があるとされています。

特に70歳以上の高齢者で95％の方が当てはまると言われています。　

次回に続く

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